Chercher un gâteau dans le placard de la cuisine alors que vous n’avez pas faim. Manger des bonbons au bureau entre deux appels. Le grignotage entre les repas est une habitude familière pour beaucoup d’entre nous. Souvent, il est motivé par l’ennui, le stress, la tristesse, ou simplement par une envie irrépressible. On se promet d’arrêter, mais la force de ces automatismes semble plus forte que notre volonté.
Le problème, c’est que nous avons tendance à aborder le grignotage sous l’angle de la privation. On se dit : « Il faut que j’arrête de manger ça. » On se concentre sur l’aliment lui-même, mais on ignore souvent ce qui se cache derrière cette envie. C’est là que l’approche classique de la diététique atteint ses limites. Elle agit sur la partie visible de l’iceberg, le comportement alimentaire, sans s’attaquer à la racine du problème.
L’hypnose : une approche différente
L’hypnothérapie, loin d’être une solution miracle, propose une approche profondément différente et durable. Plutôt que de vous interdire de grignoter, elle vous invite à explorer les raisons de ce comportement. Le grignotage n’est pas une faiblesse, c’est souvent un mécanisme de défense mis en place par votre subconscient pour gérer des émotions ou des situations complexes.
L’hypnose permet de travailler directement avec votre l’inconscient, là où sont ancrées ces habitudes et ces émotions. Nous pouvons remplacer ces automatismes par des réponses plus saines et plus adaptées. Il ne s’agit pas de supprimer l’envie, mais de la transformer. Par exemple, l’envie de grignoter peut être remplacée par l’envie de boire un verre d’eau, de faire quelques pas, ou de prendre une grande inspiration.
Retrouvez la liberté et le plaisir de manger
L’objectif final est de retrouver une relation saine et apaisée avec votre alimentation. Il s’agit de redécouvrir les signaux de faim et de satiété de votre corps, et de manger par faim réelle, et non par habitude ou par émotion.
Avec l’hypnose, vous ne vous battez plus contre vous-même.
Vous vous libérez de la lutte constante et du sentiment de culpabilité.
Vous réapprenez à vous faire confiance, à écouter votre corps, et à manger en pleine conscience. Le grignotage n’est plus un fardeau, mais simplement un ancien comportement qui n’a plus lieu d’être.
Vous retrouvez le contrôle, la liberté, et surtout le plaisir de manger, sans contrainte et sans jugement.
Si vous êtes de la région de Montauban et que vous souhaitez explorer cette approche, je suis là pour vous accompagner sur ce chemin.
Article rédigé par Marilyn Magnant praticienne hypnose à Limoges
